nogi ile

[...] bo staram się znaleźć jakąś pracę bo ciężko z suplementacją wyrobić na tyle żeby to jakoś konkretniej szło. Wczoraj nie robiłem treningu bo w poniedziałek przetrenowałem nogi po czym poszedłem na Halloween tańczyć %-) Nie wiem czemu , ale coś musi być nie tak z dietą ostatnio bo waga ma od jakiś 3 tyg zastój , ile bym węgli nie dał to i tak [...]

Dobrze to wygląda, masywnie, widać, że jest tego mięśnia. Pierwsza fota najlepsza, bdb przedramię i łapy, bokiem i tyłem nogi wyglądają na ogromne. Po redukcji będzie jeszcze lepiej. Z ciekawości, ile siedzi w przedramieniu?

Zrob taki plan; 1. Przysiady z hantlami (nogi) 2. Wykroki z hantlami (nogi, posladki). - od tego cwiczenia rosna posladki. Wiec w zaleznosci od priorytetow mozesz je robic albo wywalic. 3. Wyciskanie hantli w lezeniu na podlodze (klatka piersiowa) - robisz niepelny ruch, bo ogranicza Cie podloga. Zdrowiej. 4. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] wszystkie większe grupy mięśniowe. Pamiętajcie, że jesteście tylko tak silni, jak sine jest wasze najsłabsze ogniwo. Jeśli uważacie, że podczas wyciskania leżąc nie pracują nogi, podczas następnego treningu wyciskania unieście nogi ponad podłogę, a przekonacie się, co mam na myśli! ŚRODA - DZIEŃ POŚWIĘCONY NA TRENING RAMION Jeśli chodzi o [...]

[...] go stagnacja-w najlepszym wypadku!). 3. wez,obojetnie ktory z dni ze swojego planu i popatrz,po czym ma nastapic ta super stymulacja hormonalna. ok.pewnie tam,gdzie zrobisz nogi.a reszta dni? albo jeszcze inaczej... jak myslisz,gdzie twoj organizm dostanie bardziej w kosc i nie bedzie mial wyjscia,jak zaadaptowac sie(czyli zwiekszyc sile i [...]

[...] czasu. 7. Jeżeli nie doślecie mi do końca piątku raportu treningowego i żywieniowego, odpadacie. 8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, obwód pasa, bioder, nogi) 9. Ja dla porównania w każdym tygodni przedstawię pierwsze zdjęcie oraz z każdego kolejnego tygodnia pokazujące zmianę (np z 1 i z 7, za tydzień z 1 i 8), tak samo dla [...]

[...] CZWARTEK PRZERWA PIĄTEK NOGI 1PRZYSIADY ZE SZTANGO NA BARKACH 5 SERIE 15-12-10-8-8 2.stojac na podwyzszeniu uginanie nigi z xiezarkiem.. 3.siedząć na taborecie uginanie nogi w kolanie z ciezaekiem na pasku 4.WSPINANIE NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI NA PODWYZSZENIU 4 SERIE 12 POWTORZEN STALYM CIEZAREM BARKI 1.STOJAC W ROZKROKU WZNOSZENIE RAMION [...]

mój trening jest lepszy tylko sam musisz wybadać ile serii ale tak od 3 do 5 a powtórzenia tak od 6 do 12, 13 jakoś tak, ale konkretnie na jakie mięśnie to jak już napisałem musisz wybadać ile seri i powt. Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion [...]

[...] - kilka przejedzonych misek Wnioski: - jem świadomie - gotuję - polubiłam indyka - nie podżerałam słodyczy Pomiary: - wyssało mi brzuch - poprawiło plecy, zad i ręce - nogi opornie - spadki nieregularne Wnioski: - niedopięta na ostatni guzik dieta - brak CARDIO Plusy: - poprawa sylwetki - estetyczność sylwetki - co raz częściej proste [...]

[...] ilość. 6. Plank - wymiękam :)) 7. Wood - chyba ok. Chciałam Cardio, zajęta bieżnia. Na rozgrzewkę porobiłam trochę orbitreka, ale on mi na nerwy działa i męczy okropnie nogi, nie dość że wysysa z sił to jeszcze powoduje, że okropnie puchną?! To zrobiłam na rozgrzewkę wszystko ze sztangą: przysiad sumo, MC na prostych, dzień dobry :) I na [...]

[...] po nieudanej próbie podciągnięcia, zaczęłam się opuszczać. I na pewno nie tak jak powinnam, bo w głównej mierze czułam ręce, a powinnam chyba plecy@-| No to oparłam skulone nogi o drabinki i się podciągałam z opartymi nogami. I tutaj odrobinę chociaż czułam jak pracują plecy. Jednak, jak jeszcze raz se pomyślę, że kozak jestem, to sama się walnę [...]

[...] zdarzają, ale żeby tak cały czas?;-D Julinka - no się nie dogodzi, ale ja tylko skomentowałam swoją tabelkę z pomiarami. Ja nie mam kompleksów, ja tylko stwierdzam, że moje nogi nie współpracują, są niesubordynowane, leniwe i mało zdolne:)) i skoro paradowałam w stroju pół metra większa, to z przyjemnością poparaduję pół metra mniejsza8-) i tak [...]

[...] chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na [...]

takie haki na nogi to wie może ktoś gdzie można to dostać i ile mniej więcej kosztują?

"pod nickiem roger007 psują " - psujesz to ty mi smak obiadu który właśnie jem. "lecz sie człowieku na nogi bo na głowe juz za póżno" - rozmawiasz sam z sobą?????To jakaś odmiana shizofremi czy fobi paranoidalnych? "stylem który sprawdza sie wszedzie i w kazdych warunkach" - ale ty jesteś idiota wiadomo że jak [...]

[...] 8-7-6-max -szrugsy (stały ciężar) 10, max, max PRZEDRAMIE: (nie robiłbym mniej niż 10 powtórzeń) -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 2-3x 3 DZIEN (sobota) nogi + lydki + przedramie NOGI: -przysiady ze sztanga 10-8-6-max-max(progresja)(nie schodź poniżej 4-5 powt) -prostowanie nog w siadzie 3x 10, 10, 10(stały) -uginanie nog [...]

PONIEDZIAŁEK Nogi: Łydki 1. Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 2. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Uda 1. przysiady ze sztangą na barkach 2. przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3. hack – przysiady 4. „martwy ciąg” na prostych nogach Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 2. Unoszenie [...]

27.05 wtorek TRENING Nogi po wczorajszym jak z waty, nie mam nad nimi władzy, nawet rozgrzewki na orbim nie mogłam zrobić %-) * ćwiczenia na szyje, biodra, brzuch Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (1 i 1/2) 4 x 8-10 (R:20kg x10) 25kg /27,5kg x9 /30kg x7 /30kg x6 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 8- 10, przytrzymanie 2 sek. 6kg /8kg /10kg /12kg [...]

[...] dlatego w ostatniej serii zmniejszyłam ilość gum. Nie lubie gumy, a w tym cwiczeniu najbardziej lubie przerwy jak leże na podłodze, szkoda że tylko 30 sek %-) Po treningu nogi się trzęsly i ledwo mogłam chodzić. MISKA ok. 149/60/201 1957 kcal - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - bób ok. 200g + warzywa - owies, banan, jajko, [...]

[...] :-) wiosłowanie na brzuchu - tu zawsze już nie mam siły %-) Pierwsze cardio na orbim, ale bez szaleństwa, drugie na bieżni. Dopiero na bieżni poczułam jak bardzo bolą mnie nogi. MISKA 1643kcal 152/48/149 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, masło, ryż, indyk TRENING - [...]